心理案例

当前位置:网站首页 > 心理培训 > 心理案例 >

四川盟略心理学习中心案例分析:心理咨询中的行为疗法

来源:未知 作者:崔老师 发布时间:2019-08-02 11:43

  四川盟略心理学习中心案例分析:心理咨询中的行为疗法

  今天我们来聊一聊心理咨询。随着心理学的普及,心理咨询这个概念对于大众来说也并不陌生了。心理咨询是通过一系列技术、方法,帮助来访者解决自己心理问题的过程。

  心理咨询有着各自不同的流派,而每个咨询师的风格、咨询策略也有所差异,不同的流派对于不同的心理问题的治疗效果也各不相同。今天,小小给大家重点讲一下行为疗法这个流派。

       四川盟略心理学习中心案例分析:心理咨询中的行为疗法

  行为主义是心理学历史上极为重要的一个分支,它将对于人们心理的分析重点放在了可以观测、可以外在表现出的行为上。行为主义流派的学者并不是很关心人们心里怎么想、头脑中又是怎么加工外界的信息的,他们更注重表现出来的结果。而心理咨询中的行为疗法,也正是在行为主义的影响下,发展为当今心理咨询技术中比较常见的一种流派。

  举一个案例,有一位被医院诊断为轻度抑郁的来访者小李前来咨询,他说自己在很长一段时间,几乎对所有事情都提不起兴趣,并且经常一个人躲在角落哭,脑子里全部都是一些令他感到痛苦、悲伤的想法。他觉得自己仿佛与世界隔离开了,完全不知道做什么,也不知道如何改变这种糟糕的状态。

  咨询师听了小李的哭诉后,先是安慰了他,然后告诉他学会接纳自己当前的状态,不用去反复责怪自己什么都不想做。之后,咨询师采用了一些行为疗法的治疗手段,为小李提出了一些建议,让他与咨询师一起思考解决的办法。

  一、先找到低沉状态的根源,鼓励自己“动”起来

  对于抑郁症患者来说,生病之后往往会产生思维模式等一系列的改变。最明显的表现就是喜欢把自己封闭起来,比如,一个人待在家里,什么事都不想做。对于朋友、同事的社交活动,也会尽可能的去回避,更不愿意主动与人联系。他们会感到对任何事情都失去了兴趣,老是打不起精神,甚至整天都躺在床上。

  这个时候,咨询师会鼓励抑郁症患者尝试运动一下。一方面,运动可以使患者从自怨自艾的思绪中暂时抽离出来,将注意力转移到当下的运动中。因为抑郁情绪的来源,就是因为陷入自己的悲观思维中难以走出来,并且越想越伤心。一直想,就会一直难过,最终加重患者的病情。

  所以运动提供了一个很好的转移注意力的方式,让患者打断之前的抑郁情绪。另一方面,锻炼能够让我们的身体分泌多巴胺。这是一种能够让我们感到愉快的激素,赶走那些无力、悲伤的感觉。所以鼓励抑郁症患者不要一直在头脑里想来想去,而是采取行动,运动起来,是帮助抑郁症恢复的强有力办法。
       

  二、行为的改变切记不要想着一蹴而就,而是一点一点的做出改变

  这是行为疗法中一条核心的观点。当我们为自己定下某个目标时,不能把目标定得太大,而是应该把目标划分成一步一步的小目标。否则,你会觉得难以完成它,还会严重挫败你的自信心,最后完全放弃改变。

  所以,对于小李而言,咨询师会鼓励他多锻炼,同时,还会增加了一些建议。比如,鼓励他每天在户外跑步30分钟,作为改善抑郁症的目标,然后进一步将这个目标划分成可操作性强、对于小李而言不太难的小阶段。

  第一阶段,小李在一周内出门两次,可以不跑步,只要出去走走就好。这样做的目的是考虑到,小李患了抑郁症之后,在家养病,学习也中断了,几乎不怎么出门。如果一下子让一个从来不怎么出门的人,每天开始跑步,这个跨度就太大了。因此,将第一个阶段的小目标设定为一周内出门两次,对于小李而言是不太难的。

  第二阶段,每天都出门,即使出门走走也行。这个阶段比起上个阶段,增加了出门的频率,是一个循序渐进的过程,也有比较高的可行性。第三阶段,每天跑步十分钟。等这个阶段完成之后,小李又进入到最后一个阶段的目标,既每天跑步三十分钟。

  通过这样一点一点的划分,小李逐渐的从一个完全不出门的人,变为每天都有了跑步锻炼的习惯,病情也在不断好转,心情逐渐好了起来。并且,每完成一个阶段的目标,小李都有一种对于自己人生的掌控感,他感到改变是可以发生,且正在进行的。所以说,将目标划分成可操作性强的几个阶段,是行为疗法中非常重要的一步。四川盟略心理学习中心案例分析:心理咨询中的行为疗法
        

  三、强化与巩固练习效果

  行为主义很看着行为结果,对于这个行为的强化作用。比如,你因为认真完成作业受到了老师的奖励,你变会把认真做作业这个行为和受到奖励这个结果,联系起来。奖励使你认真做作业的行为得到强化,使你之后也更加愿意去认真完成作业。

  同理,在心理治疗中,你做出了某些改变之后,这种改变不一定是持久的。你可以试试在建立起某个自己期待的行为之后,奖励自己吃一颗糖,或是看一场自己喜欢的电影。这些奖励会使你把锻炼的行为与吃糖带来的快乐联系在一起,强化了你锻炼的行为。经过强化之后,你便会觉得锻炼是快乐的,每天去坚持锻炼了。

  以上就是行为疗法的主要观点,首先,行为疗法关注的不是患者怎么想,不太关注患者经历了什么,而是更关其目前的行为表现。比如,抑郁症患者所表现出的兴趣丧失,把自己关在屋子里,一味的付出沉浸在自己悲伤中。

  因此,行为疗法会鼓励患者改变这种状态,去开始运动。在改变过程中,要把大目标划分成操作性强的小阶段,使改变发生的更容易。最后,不要忘记通过奖励等方式,去强化自己行为的改变,使得这种改变更加持久。四川盟略心理学习中心案例分析:心理咨询中的行为疗法

本文地址:http://www.scmenglue.com/xinli/zixunanli/199.html